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躲不掉的孕期便秘 准妈妈该怎么办?
图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)很多准妈妈在北京代孕期间都会有便秘的现象,这是因为北京代孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓,而且孕妇活动量减少,容易产生腹胀

  

  图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

  很多准妈妈在北京代孕期间都会有便秘的现象,这是因为北京代孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓,而且孕妇活动量减少,容易产生腹胀和便秘。这样的烦恼准妈妈躲都躲不掉。

  那么,准妈妈便秘该怎么办呢?

  1. 补充水分

  便秘通常是因为水分缺乏而形成小高龄女人助孕食物而硬的大便,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2-3 升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉,请饮用温水。

  2. 食用富含食物纤维的食物

躲不掉的孕期便秘  准妈妈该怎么办?

  食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易防碍一孕40周分娩球助崔产吗些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。

  3. 适当食用营养补助食品

  改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用。不过,孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同,这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量,选择安全性高的产品。

  孕妇自身就是容易便秘的群体。代孕期间子宫体膨大压迫结肠,孕妇分泌水平也会发生变化,体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。而且北京代孕后一般会减少运动量,所以提前预防很关键。

  1. 不要与油脂类食物同食。给人体补充钙剂一定注意不能与油脂类食物同食。 因为脂肪进食过多时,消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合,使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物,就会引起便秘。

  2. 补钙时,要少吃纤维类食物。粗粮等膳食纤维摄入过多时,其中的植物纤维成分与钙结合也会降低钙的吸收,造成钙沉淀,引发便秘。

  3. 尽量不要与草酸蔬菜同食。草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙,影响人体对钙元素的吸收,引起便秘。

  4. 不要与牛奶等食物混合。有的准妈妈喜欢把钙片碾碎后,再混在牛奶或者其他食物里喝,其实这种做法是很不科学的。人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片,其余的钙经过消化后会被排出体外。而且,钙和奶很容易结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,奶也不容易被消化,就会很容助孕技术的重要性易造成便秘。

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